top of page
Iespaidi. Atziņas. Jaunumi.
Zems pašvērtējums vai skaļš iekšējais kritiķis?
Diezgan bieži dzirdam, ka cilvēki vērtē savu pašvērtējumu kā zemu. Ar domu, ka, ja pašvērtējums būtu augstāks, viņiem labāk veiktos...
Sistēmiskā ģimenes psihoterapija
2022. gadā esmu uzsākusi ilgi gaidītās mācības sistēmiskajā ģimenes psihoterapijā, kas ilgs 4 gadus. Bieži klienti vaicā, vai tas nozīmē...
jauns "know-how"
2021.-2022. gadā paveiktais - intensīvas, attālinātas mācības kognitīvi biheiviorālajā terapijā, ko vadīja ļoti pieredzējušie Klīvlendas...
Gribu izskatīties pārliecināta, pat ja tā nejūtos
“Negribu, ka ieejot sanāksmē pie biznesa večiem, es viņiem izskatos saspringta un nobijusies! Pat manai frizierei tā sākumā likās,” man...
Globālais "nelaimīguma indekss" pēdējos gados ievērojami pieaudzis
Foto no manis vadītā semināra par mentālo veselību jauniešiem. Dusmas, stress,skumjas, fiziskas sāpes un raizēšanās pieauguši par...
Es gribu būt labāks, veiksmīgāks, mierīgāks...
Mums, cilvēkiem, lielākoties ir tendence domāt par sevi apmēram tā: “Es vēlētos būt labāka sieva vai mamma”, “Es gribu būt mierīgāks”,...
Sveiciens!
Līdz ar atnākušo lietu un vēju, nomainījies gan noskaņojums, gan apģērbs... Vasarīgās kleitas skapī, mugurā lietišķais kostīmiņš, un...
Prokrastinācija?
Ir cilvēki, kuriem raksturīgi darbus paveikt pēdējā brīdī. Un tad ir par vēlu izdarīt pietiekami labi, un tad ir milzīgs stress, ka...
Kā samazināt satraukumu pirms nozīmīgas tikšanās, uzstāšanās, darba intervijas u.c.?
Manuprāt, Hārvardas universitātē veiktā pētījuma rezultāti piedāvā labu risinājumu. Pētnieki modelēja darba interviju un aicināja...
Sēras pēc tuva cilvēka zaudējuma
“Es vēlētos tikt tam pāri…” šādi vai līdzīgi saka cilvēki, vēršoties pēc palīdzības pie psihologa pēc tuva, bieži paša tuvākā cilvēka...
Dopamīns un aktivitātes priekam un gandarījumam
Tas, kādēļ daudzi jūtamies slikti šajos pandēmijas apstākļos – mums ir ierobežotas iespējas veselīgā veidā tikt pie dopamīna! Dopamīns...
Un vēlreiz - par ikdienas stresu un jēgpilnu dzīvi
“Kopumā uzskatu, ka mani dzīvei ir jēga” (“Taking all things togeather, I feel my life is meaningful”” – šo jautājumu vaicāja 2013. g....
Jēgpilna dzīve ir dzīve, kurā piedzīvojam stresu
“Vai vakar piedzīvoji diezgan daudz stresa?” – tas bija jautājums, ko 2005.-2006.g. veiktajā pētījumā vaicāja 125 000 cilvēkiem no 15...
Par ikdienas raizēšanos
Iemesls raizēties ir vienmēr. Ja ir pandēmija un ja nav pandēmija, mūsu galvās ir gari “to do” saraksti, un daudzi no pienākumiem šķiet...
Biežāk uzdotie jautājumi par darba un profesijas maiņu
Dažādu uzņēmumu mājas lapās ir sadaļa “Biežāk uzdotie jautājumi”. Te būs manas atbildes uz “biežāk sastopamajiem jautājumiem par darba un...
par jaunāko psiholoģijā un psihoterapijā
Atjaunoju savu cv un pamanīju, cik ražīgi bijuši pēdējie gadi zināšanu papildināšanas ziņā "Īstermiņa uz risinājumiem balstītā terapija"...
Attālināto karjeras konsultāciju programma 4x8
Tā kā dzīve tiešsaistē turpinās, piestrādāju un sagatavoju programmu attālinātām karjeras konsultācijām. Pārdomāju, kādas metodes no tām,...
bottom of page